Apa Itu Diet Sehat?
Diet sehat adalah satu hal yang populer dilakukan oleh masyarakat saat ini. Banyak cara yang dapat dilakukan oleh seseorang untuk memperoleh badan sehat dan ideal. Misalnya makan dan istirahat yang cukup, olahraga setiap hari minimal beraktivitas selama 30 menit menjaga kesehatan fisik, hindari merokok maupun melakukan hal yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan, rutin ke dokter untuk cek kesehatan, dan masih banyak lagi hal lain yang dapat dilakukan untuk memperoleh kesehatan secara optimal.
Kata diet sering diucapkan untuk menyebut salah satu hal yang dilakukan oleh seseorang agar memperoleh tubuh yang sesuai dengan apa yang diinginkannya. Dalam arti diet dilakukan untuk menurunkan berat badan sehingga penampilannya dapat terjaga. Seiring berjalannya waktu, diet lebih condong dengan kata sehat. Fenomena ini disebabkan dengan banyaknya manusia yang menjadi korban dari diet.
Banyak orang yang menganggap bahwa diet itu tidak makan ataupun minum sama sekali, terlebih lagi mengurangi jumlah konsumsi makanan setiap harinya. Berat tubuhnya bisa turun dengan cepat beberapa orang tidak makan maupun minum. Tentu hal ini tidak sesuai dengan gaya hidup sehat, karena bagaimanapun untuk melakukan aktivitas sehari-hari tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Diet sehat ini bertujuan untuk menurunkan berat badan sesuai yang diinginkan, akan tetapi dalam kondisi tubuh yang sehat.
Sebelum Melakukan Diet
Diet sehat dapat diartikan proses untuk menjaga kesehatan tubuh. Proses tersebut memerlukan waktu yang tidak sebentar agar diet dapat tercapai sesuai keinginan. Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk diet tergantung kondisi tubuh seseorang dan proses diet yang dilakukan. Kondisi tubuh ini sangat berpengaruh, jika tubuh kurang sehat akan memerlukan waktu yang lebih lama untuk memperoleh diet yang sempurna. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan diet sehat:
Kenali Tubuh Kita
Pertama yang harus diperhatikan sebelum melakukan diet sehat adalah mengenali tubuh kita. Dalam arti kita harus tahu bagaimana tubuh kita apakah dalam kondisi sehat atau sakit. Ada beberapa orang mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi ada juga yang sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Bahkan ada orang yang mudah untuk gemuk dan sebagian lainnya sangat sulit untuk gemuk. Ini semua tergantung dari kondisi tubuh orang tersebut.
Pasang Target
Kedua agar diet sehat yang dijalankan berhasil sesuai dengan yang kita inginkan, kita harus mempunyai target berapa lama diet sehat tersebut dilakukan. Berbeda jika sama sekali tidak ada target yang kita tetapkan untuk mencapai hasil diet yang dinginkan. Bisa jadi akan bermalas-malasan untuk melakukan diet, sebab tidak ada target. Hal ini bertujuan untuk menciptakan disiplin pada diri sendiri, dan kita berusaha semaksimal mungkin untuk meraih target yang telah ditentukan. Mungkin suatu hari kita akan mengongsumsi banyak makanan karena nafsu makan yang sangat besar. Di sinilah peran penentuan taget diet yaitu untuk menjembatani nafsu makan yang besar.
Jangan Jadikan Makanan Sebagai Pelampiasan
Ketiga pada saat kita mempunyai banyak masalah tentu kita ingin melampiaskan masalah tersebut. Ada beberapa orang yang melampiaskan kekesalannya pada makanan. Hal ini tentu sangat merugikan ketika sedang melakukan program diet sehat. Diet tidak akan berhasil jika mengonsumsi makanan yang berlebihan apalagi makanan tersebut kurang baik untuk tubuh.
Jangan Ekstrem
Keempat jangan sampai melakukan tindakan yang ekstrem agar tubuh lebih cepat kurus, seperti memutuskan tidak makan sama sekali. Bukan tubuh sehat dan ideal yang didapatkan, justru dapat sakit karena tubuh kekurangan nutrisi. Karena metabolisme setiap orang berbeda-beda ini berpengaruh terhadap hasil diet yang dilakukan. Ketika memerlukan waktu yang lebih lama untuk memperoleh hasil diet yang diinginkan, tentu tetap berusaha dengan maksimal.
Tips Melakukan Diet Sehat
Yang kita ketahui diet biasa secara umum hanya mengandalkan pengurangan makanan. Tetapi berbeda dengan diet sehat tetap memerhatikan unsur kesehatan dari manusia itu. Diet sehat sangat menganjurkan orang yang sedang melakukan diet untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan berolahraga secara teratur tetapi menghindari aktivitas tidak sehat seperti menjauhkan dari kebiasaan merokok dan minum beralkohol. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk melakukan diet sehat:
Makan Secara Teratur
Diet sehat mempunyai tujuan untuk meningkatkan kesehatan. Makan secara teratur dengan makanan yang bergizi agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Mengatur pola makan teratur sesuai dengan kebutuhan tubuh pada waktu pagi, siang, dan malam. Bertujuan membuat tubuh lebih bugar, daripada mengonsumsi makanan tidak teratur, seperti makan satu kali sehari. Hal ini dapat mengganggu ogan pencernaan karena kurangnya nutrisi yang ada di dalam tubuh.
Perbanyak Buah dan Sayur
Mengonsumsi menu buah dan sayur sangat diperlukan oleh tubuh, agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang diperlukan dan lebih cepat diserap oleh tubuh. Tetapi perlu diingat jangan hanya sekedar mengonsumsi buah dan sayur saja, karena tubuh memerlukan makanan sebagai sumber energi untuk dapat beraktivitas, seperti makanan mengandung protein dan lemak.
Olahraga
Manusia memerlukan olahraga untuk tetap menjaga kesehatan tubuhnya. Olahraga dibutuhkan oleh tubuh agar organ di dalamnya dapat berfungsi secara normal. Misalnya, agar jantung dapat berfungsi secara normal maka perlu melakukan olahraga. Pada saat olahraga, jantung akan bekerja lebih keras ini merupakan salah satu bentuk latihan agar jantung dapat bekerja secara normal. Fungsi otot juga akan semakin terlatih dengan adanya olahraga ini.
Minum Air Putih
Minum air putih minimal 2 liter setiap hari agar kebutuhan air bisa terpenuhi. Kekurangan air dapat menyebabkan seseorang terserang dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan, tubuh akan terasa lemah dan lemas. Jika dehidrasi ini dibiarkan terus-menerus akan berakibat fatal bagi kesehatan, yaitu penyakit gagal ginjal. Untuk menjaga kesehatan sebaiknya menghindari minuman yang berbahaya bagi tubuh, seperti minuman bersoda dan minuman keras.
